Achtsamkeit

"Verbringe jeden Tag einige Zeit mit Dir selbst"

  Dalai Lama

Im Hier und Jetzt sein - den Moment bewusst erleben und genießen!

Achtsamkeit ist …

... ein offenes gegenübertreten zur Außenwelt

... eine besondere Form der Aufmerksamkeit

... Ruhe und Frieden im Kopf

Können Sie sich daran erinnern wie sich die Dusche heute Morgen angefühlt hat, oder der ersehnte Kaffee geschmeckt hat?

Oder waren Sie mit Ihren Gedanken schon auf dem Weg zur Arbeit?

Achtsamkeit üben bedeutet, einen Abstand zu kreieren zu ständigen Gedanken, Gefühlen und Bewertungen.

Beobachten von aktuellen Momenten und Sinneseindrücken, diese anzunehmen wie sie sind und mit innerem Abstand zu betrachten.

Durch diese Beobachtung gelingt es, sich weniger in die täglichen Gedankenmuster, Grübeleien und inneren Stressprogramme zu verwickeln.

Um die Fähigkeit der Achtsamkeit zu entwickeln müssen wir bereit sein uns selbst zu begegnen - eine Forschungsreise zu sich selbst.

Entspannung fängt im Kopf an - mehr Gelassenheit entwickeln

Achtsamkeit kann man üben beim ...

... Laufen

... Atmen

... Kochen / Essen

... Auto fahren

... Ängste / Sorgen / Stress

... Sport

Achtsamkeit verlangt von uns kein Tun, sondern lediglich Aufmerksamkeit, Wachheit und Bewusstsein.